Schwangerschaftsgymnastik

Der Rücken und das Beckenboden werden während der Schwangerschaft besonders stark beansprucht. Daher ist es wichtig, die Muskelgruppen regelmäßig zu stärken – die Schwangerschaftsgymnastik ist ein leichtes Fitness- und Krafttraining.

 

Ziel der Schwangerschaftsgymnastik ist, das Wohlbefinden zu fördern, die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten und den Körper bereits im Vorfeld fit für die Geburt zu machen. Dies geschieht anhand von Atemübungen, Kräftigungsgymnastik sowie Dehn- und Entspannungsübungen. Das sanfte Herz-Kreislauf-Training mit Balance-Pads wirkt sich durch die rhythmische Bewegung außerdem positiv auf die kindliche psychomotorische Entwicklung aus.

 

Kurszeiten:

Donnerstags, 10:00 - 11:15 Uhr

 

Kursleitung:

Kaia Dräger (zert. pre- und postnatale Yogalehrerin, Beckenboden- und Rückentrainerin)

 

Schwangerschaftsgymnastik / Qigong

Du hast Lust auf Bewegung in der Schwangerschaft? Lust, Dich durch den Wechsel von Bewegung und Entspannung, bewusstem Atmen und Visualisieren auch körperlich auf die Geburt vorzubereiten?  Lust, mit Qigong vielleicht etwas Neues kennenzulernen?

 

Qigong kommt – ähnlich wie Yoga oder Tai-Chi – aus dem asiatische Raum und ist als Bewegungstherapie ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

 

Als Schwangerschaftsgymnastik, bei Beschwerden des Bewegungsapparates, als eine Form der Geburtsvorbereitung oder einfach als kleine Auszeit, kann Qigong jederzeit in der Schwangerschaft praktiziert werden. Vorkenntnisse sind für den Kurs nicht notwendig.

 

Kurszeiten:

Montags, 17:45 – 18:45 Uhr

 

Kursleitung:

Britta Heilemann (Hebamme, Heilpraktikerin)

 

Alternative Anbieter:innen: